Досуг

Первый вход в медитацию, вероятнее всего, окажется решающим, поэтому подготовьте условия: вы должны иметь гарантии, что вас не побеспокоят.

Итак, шаги.

1. Хорошо, если вы владеете навыками расфокусировки внимания. Сядьте удобно, разгрузите спину. Не притворяйтесь опытным йогом или медитатором, здесь в этом нет необходимости. Если вы будете держать спину «палкой», у вас, вероятнее всего, не хватит способности сделать тело мягким, просторным, чувственным и дышавшим.  Единственная из классических поз, которую можно использовать, это «поза смирения ученика» (Ваджрасана). Но и она даст, вероятнее всего, чрезмерное усиление потока. Лучше воспользоваться креслом, диваном, или прислониться к стене. Глаза лучше держать закрытыми. Используйте любую технику расфокусирования внимания.

Вот одна из техник:

• Осознайте ощущения кистей рук. Уберите все напряжения из сухожилий. Почувствуйте руки лежащими свободно и безвольно, подобно вещам. Вслед за ними расслабятся руки целиком, и плечи; примите свободным, чувственным вдохом освободившуюся энергию:  вы прекращаете действовать, и начинаете чувствовать. Всю работу здесь выполняет сердце, и нужно просто не мешать ему,  и поддерживать дыханием. Дыхание — грудью, в основном, верхней частью.
• Отбалансируйте голову так, чтобы убрать напряжение из шеи (основание черепа, челюсть).
• То же самое, что и с руками, проделайте со ступнями. Добейтесь ощущения, что они лежат, как вещи. Вслед за ними расслабятся ноги, целиком, и низ живота, зона промежности. Снова примите, сколько нужно, освободившуюся активность мягкими, чувственными вдохами. Расширьте зону дыхания: не только грудь, но и мягкий живот.
• Перемещайте внимание: ступни — кисти — шея, проверяйте расслабление; в конечном счёте, вы сможете удерживать во внимании одновременно все эти ключевые зоны. Вы получите ощущение, будто дышит всё тело целиком.
• Вспомните, что это медитация о любви, и это очень личное. Отдайте главенствующую роль дыханию и чувствительности сердца.
• Откалибруйте душевное состояние. Необходимое состояние очень просто найти. Просто вспомните, а лучше вообразите контакт с незнакомым  бродячим животным (кошкой или собакой). Важно: это уличное, незнакомое животное, у вас нет с ним никаких отношений, никакой истории.  Оно хорошо выглядит (не вызывает жалости), но бездомное. С каким чувством вы гладите его, приговаривая «хоро-оший…»? Вы становитесь Большим, Нежным, Дарящим существом, полным Достоинства и Милосердия.  Вы Очень Спокойны: сейчас от вас ничего не требуется, кроме вашего существа, вашего душевного пространства.  Вы превращаетесь в Бодхисаттву. Все грани состояния Бодхисаттвы вкладываются в этот бесконечный щедрый поток: «- Хоро-оший…..». Так и будем называть это состояние дальше.
• Направьте этот поток в глубину собственного существа. Так, словно «там» есть тот, кто в этом нуждается, и вы заметите его реакцию. Удерживайте раздвоение, пусть вас будет двое. Удерживайте поток, который вы создали вначале, в прежнем состоянии. Не позволяйте ему изменяться. Следите за телом и вниманием, удерживайте просторное дыхание.
• В своём воображении, поместите того, кого вы обнаружили в себе,  напротив себя, перед собой. Как правило, этот человечек моложе, чем вы привыкли думать. Часто это — вовсе ребёнок. Девочка, мальчик. Хороший. Хорошая. Умничка. Почувствуйте его присутствие прямо перед собой так, чтобы можно было коснуться воображаемой рукой его груди, проживайте сердечный контакт. Без звука, сердцем, произнесите:  я тебя люблю.
  Всеми средствами удерживайте исходное «состояние Бодхисаттвы».  Ваши средства — это просторное тело и дыхание. Вы встретите испытание вашей способности сохранять покой в богатом чувстве.  Вы подвергнетесь сильному искушению стать таким же, как это существо перед вами. Оставайтесь прежним.
  Отказывайтесь от всех возникающих порывов, позывов. Просто продолжайте давать поток чувства, поток пространства «состояния Бодхисаттвы», поток любви. Временно откажитесь от мыслей, всю их энергию превращайте  в поток чувства.  Без объяснений, обещаний, сожалений:  не допускайте никаких изменений, не предпринимайте никаких действий в своём воображении, оставайтесь неподвижны внутри себя, сохраняйте достоинство, милосердие, нежность. Оставайтесь в таком контакте, пока не почувствуете, что готовы закончить.
• Измените состояние: мягким, насыщающим вдохом примите в себя ваше общее пространство, и отдайте обратно выдохом: БЛАГОДАРЮ. Так, как благодарят Учителя. На первом месте в этом состоянии — высокое достоинство: «благо — ДАРЮ». Это должен быть чистый дар высшего существа.

Вы просыпаетесь утром и вдруг понимаете, что вы больше не хотите идти на  любимую работу.  Вам лень подниматься с постели.  Вам лень готовить.  Вам лень ходить на встречи  с друзьями.  Вам всё лень!  И единственное, что вы делаете с наслаждением — это сидите перед телевизором целый день в обнимку .  Если вовремя не взять себя в руки, выкарабкиваться из такого состояния без посторонней помощи будет очень сложно.
             Что нужно делать? Вовремя определить симптомы болезни и  постараться не допустить распространения инфекции по всему организму, что делать, когда делать ничего не хочется. То есть когда мотивация пропала  и даже для того, чтобы оторвать себя от дивана, нужна посторонняя помощь.  Не могу сказать, что я нахожусь в такой ситуации, но грустные мысли стали заглядывать ко мне в гости всё чаще и чаще. И это не обязательно касается работы.  Это может  касаться и домашнего быта,  и занятий спортом,  и некогда любимого хобби.
И если остывшие чувства к любимому хобби пережить можно и это не  будет иметь каких-либо особо неприятных последствий, то вот с работой и  личной жизнью дела обстоят гораздо серьезнее. Тут действительно нужно принимать меры.
Итак, причин потери мотивации может быть несколько.  И решений, соответственно, тоже.
Социальное отторжение
Если вы сдерживаете себя и ведёте согласно правилам, значит за это вы должны получить какое-либо вознаграждение. Социальное, конечно. А если вы подстраиваетесь под окружающих, но они всё равно не хотят иметь с вами дело, то зачем тогда следить за собой и менять свое поведение? Вывод очевиден и логичен.  Когда вы чувствуете, что мир вас отвергает, вы не можете решать головоломки, с вами становится сложно работать, а уровень мотивации опускается до нуля. Всё, что вы можете делать — это заниматься саморазрушение: пить, курить или налегать на сладости.  Вы перестаёте контролировать себя и в прямом смысле теряете себя.
Игнорирование физических потребностей
Ощущение нехватки мотивации может возникать из-за неправильного питания. Обычно люди, по уши погруженные в работу, редко питаются правильно. Обеды в фастфудах или перекусы сухими бутербродами и офисным печеньем, обильный поздний ужин, а завтрак пропускается по умолчанию.
То есть проблема в этом случае заключается не в душевных страданиях, а в банальной нехватки сахара в крови.  От сдобы добреют. От горчицы огорчаются?;)
Груз ответственности за принятие решений
Проблемы мотивации могут возникать и из-за груза  ответственности  за принятие решений. Причем это могут быть как жизненно важные решения, так и самые банальные «что купить на ужин». Просто иногда этих мелких бытовых решений накапливается очень много, и в результате у вас сдают нервы и вы начинаете принимать иррациональные решения. Например, начинаете скупать вещи без особой надобности.
Это состояние отличается от физической усталости. Вы можете испытывать нехватку психической энергии, в то время как с физическим  состоянием  у вас всё в порядке. И чем больше решений (важных или самых простых) вам нужно принимать в течение дня, тем большую усталость вы будете ощущать.
Как с этим бороться?
Если вы чувствуете, что вас игнорируют и не хотят иметь с вами дело, лучший выход — поговорить с этим человеком (группой людей) и выяснить, что именно мешает. Возможно, возникло недоразумение, которое решается за  считанные секунды. Иногда проблема гораздо глубже и над ней нужно работать. А иногда вам просто попадаются люди, с которыми вы несовместимы, и с этим сделать ничего нельзя. Единственный выход — поменять окружение. В любом случае нужно разговаривать. Не задав вопрос, вы никогда не узнаете ответ. Лучше знать, что вас действительно недолюбливают, чем находиться в неведении  и постоянно  гадать.
Во втором случае выход банален — просто начните следить за собой и питайтесь нормально. Как только вы перестанете пропускать завтраки, настроение улучшится.
А в третьем варианте вам нужно попробовать хотя бы раз составить свой «график принятия решений на день» и оставить в нем хотя бы два окна для отдыха. Когда вы знаете, что и когда вам нужно будет решать, это становится уже не так обременительно.
В любом случае нужно искать выход из ситуации. И у каждого он, естественно, свой. Если мне сложно определить, хочу ли я заниматься чем-либо или  устраивает ли меня работа в той форме, в которой она находится сейчас,  я стараюсь очистить свою голову и хотя бы  не выходных не подходить  к компьютеру. Иногда этого вполне достаточно для прилива энергии и оптимизма.
Иногда бывает и так, что начиная просто рассказывать кому-то о своей работе, ты вдруг понимаешь, что это действительно интересно и это тебе действительно нравится. Я не знаю, работает ли тут обратно-причинная связь, но рассказывать с огнем в глазах о том, что наскучило, нельзя. Значит вы просто устали и всё, что вам нужно, это просто немного отдохнуть.
И, наконец, последнее. Все люди по своей природе эгоисты и, соответственно, я не знаю ни одного человека, которому бы не льстила похвала. Конечно, хвалить самого себя не так уж здорово. Но если я слышу искреннюю похвалу в свой адрес от чужого человека, я понимаю, что занимаюсь тем, что мне нравится, и при этом помогаю другим. Поэтому, если вы видите, что человек старается и у него получается, не скупитесь на похвалу. Может быть вы как раз спасаете кого-то от потери мотивации.

Аксессуар — предмет или деталь, является принадлежностью и дополнением чего-либо.
Виды аксессуаров
На сегодняшний день в любой отрасли, будь-то строительство или мода, существует множество различных аксессуаров, как функциональных, так и просто декоративных.
Они создаются и используются для удобства, красоты и практичности современного человека, а также являются частью образа.

• Автомобильный аксессуар  — вспомогательный предмет для автомобиля, приспособление, которое не является для него обязательным. Коврики, панорамные линзы, вешалки для одежды, освежитель воздуха, маркер для колес и прочее.
• Игровые аксессуары — используются для видео игр и являются частью аппаратного обеспечения компьютера. Игровой пульт gamepad, джойстик, пистолет, трекбол, автомобильный или мотоциклетный руль для гоночных симуляторов, и другие игровые контроллеры.
• Деловой аксессуар — детали подчеркивающие имидж делового человека: ежедневник, визитки, перьевая ручка и др.
• В одежде аксессуары подчеркивают желаемый образ и придают ему некую завершенность. Платки, перчатки, сумочки, шарфики, головные уборы, портмоне, галстуки, сережки, брошки, очки, туфли и многое другое.
• В театре аксессуары — это все, что актер должен иметь при себе, выходя на сцену: предметы бутафории, реквизит, костюм и т.д.
• Художественные аксессуары или аксессуары в изобразительном искусстве, это вспомогательные детали изображения, которые используются по желанию автора и не являются обязательными для выполнения сюжета.
• Аксессуары в интерьере — это предметы, которые дополняют и гармонизируют его и при этом не являются функционально важными в повседневной жизни: картины, вазы, подсвечники, ковры, гардины, бра и многое другое.
• Аксессуары для мобильных телефонов и ноутбуков — это все комплектующие данных устройств: футляры, сумки, шнурки, брелоки и украшения для телефонов, проводные и беспроводные гарнитуры, зарядные устройства и прочее.
• Аксессуары для музыкальных инструментов включают в себя различные дополнительные приспособления, которые используют музыканты в процессе игры на своем инструменте. А также, специальные чехлы, сумки и прочее, для его безопасной транспортировки.